Test: Personas Altamente Sensibles

Descubre si eres P.A.S.

Descubre en unos pocos minutos, si eres una Persona con Alta Sensibilidad (PAS) con el TEST básico de la Dra. Elaine Aron*

Instrucciones: Responde cada pregunta de acuerdo con la forma en que se sientes personalmente. Responde SI cuando te identifiques medianamente o mucho con el enunciado; Responde NO si te identificas muy poco o nada con el enunciado.

TEST:

 

1.Me siento abrumado fácilmente por estímulos sensoriales
2.Suelo ser consciente de las sutilezas en mi entorno
3.Los estados de ánimo de otras personas me afectan
4.Tiendo a ser muy sensible al dolor
5.Durante días muy ocupados, tengo la necesidad de retirarme a un espacio donde pueda tener algo de privacidad y silencio para aliviar la estimulación.
6.Soy particularmente sensible a los efectos de la cafeína
7.Me siento fácilmente abrumado por cosas como luces brillantes, olores fuertes, telas gruesas o sirenas cercanas
8.Tengo una vida interior rica y compleja
9.Me hacen sentir incómodos los ruidos fuertes
10.Me conmueven profundamente las artes y/o la música
11.Mi sistema nervioso a veces se siente tan agotado que tengo que “desactivarlo” yo mismo (durmiendo, apagando luces, en silencio, etc)
12.Soy concienzudo
13.Me sobresalto o asusto fácilmente
14.Me agobio cuando tengo muchas cosas que hacer en poco tiempo
15.Cuando las personas se sienten incómodas en un espacio, tiendo a saber qué se debe hacer para que se sientan más cómodas (ej: cambiar la iluminación o los asientos, cambiar la música o bajar el volumen, cerrar o abrir ventanas, etc).
16.Me molesta que la gente intente pedirme que haga demasiadas cosas a la vez
17.Me esfuerzo mucho por no cometer errores u olvidarme de algo
18.Prefiero evitar las películas y los programas de televisión violentos
19.Me altero emocionalmente o me siento irritado cuando hay muchas cosas sucediendo a mi alrededor
20.Tener mucha hambre crea una fuerte reacción en mí, interrumpiendo mi concentración o estado de ánimo.
21.Los cambios en la vida me conmocionan (mudanzas, cambio trabajo, separación, nacimiento, muerte…)
22.Noto y disfruto de delicados o finos aromas, gustos, sonidos, obras de arte, etc.
23.Me parece desagradable tener que prestarle atención a muchas cosas a la vez
24.Organizar mi vida es primordial para evitar situaciones abrumadoras o perturbadoras
25.Me molestan los estímulos intensos, como ruidos fuertes o escenas caóticas
26.Cuando soy observado mientras realizo una tarea, me pongo tan nervioso o tembloroso que lo hago mucho peor de lo que haría si no me estuvieran observando o evaluando
27.Cuando era niño, mis padres o maestros parecían verme como sensible o tímido.